什么’你的时间表? (提示:GameChanger警报!)

03.14.17

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好的 - 所以有一段时间后我采访了整体营养师 Torie Borelli在博客上–还记得她吗?她是丰富的健康知识&介绍了我这么多伟大的新事物。 脑辛烷值, 这些酒吧那 I am obsessed with, &也是改变我的时间表的生活….

当我第一次开始与Torie一起工作时,我向她解释了她的睡眠时间表。我半尴尬地谈论我的睡眠模式,因为大多数人只给我讲座“shift my schedule”。另一方面,Torie不做任何东西,而是建议我读了这本书 ‘The Power of When’ by Michael Breus.

我做了… & wow…这是一个游戏更换者。既然我很少,早上对我来说都很艰难。在一年级,我的妈妈在睡觉时必须打扮我,因为我真的可以’T醒来直到最后一分钟。在Highschool中,我被规定了Adderahl,因为我会在早上课​​堂上睡着了,直到大学。然后我工作了一份桌子工作,&每天早晨开始用两次5小时的能量…但我仍然会一直在我的办公桌上打瞌睡。

I’去过累了问题的无尽医生,& really…纳达。有一次,我被诊断为W / Lymes疾病,因为我走进了我的早晨疲惫。这是一个危险的6个月磨削…但我们将进入另一个时间(也许…。可能不是… it’s a LONG story!).

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It’当你周围的每个人都醒来时,你真的很难醒来,凌晨6点凌晨6点的能量(包括我的男朋友太觉得太筹码了)… &当他们在合理的时间(也是我的男朋友,在他的头部撞到枕头时,甚至在一个合理的时间睡着了

这一切都让我确信我是一种失眠,& then I read ‘The Power of When’ & realized that wasn’甚至靠近案例…我也不是独自一人。基本上,Breus博士让像我这样的患者进来睡觉,因为他们是“insomniacs” &他所有的典型治疗都没有用于少数这些患者。

这是他意识到 - 不是每个人’S生物时钟运行相同,& that’当他开发了四种不同的时间型时& then… CATCH THIS…他把它们绑在你的早晨相匹配动物&晚间心情,然后根据这些时间型计划帮助人们养活他们最好的自我。

完全感觉 - 是的?对我来说,丁丁鼎游戏更换者。当我在瘦小的机密机密时,我们触动了这一点&她的播客和这么多人伸出来说,他们很高兴了解时间表…所以我认为它应该是一篇文章。

准备弄清楚你的睡眠精神动物吗?让’S DO THIS. 

1.海豚: 在大糟糕的海洋中,海豚是非常轻微的枕木。海豚非常聪明& really… don’T巨大需要睡眠。海豚睡眠者占人口的10%。

睡眠中的提示: 海豚应该在早上锻炼,总是吃午饭,& don’在床上看电视,因为海豚永远不会睡觉。

狮子: lions are up and at ’em bright & early. If you’你是一个令人讨厌的快乐的人,你’re probably a lion.

睡眠中的提示: 早上制作计划明亮&早(早上6点早)。狮子爱情列表,所以当你醒来时制作清单。此外,您的锻炼在下午5点左右…。因为这通常是当狮子崩溃时它会给你一个提升。也 - 晚餐的碳水化合物,这将使狮子睡得太早。狮子蛋白。

3.熊: 熊是那里的最常见的枕头。他们是睡眠者,有趣的爱,&当太阳落山时,当太阳升起/睡觉时醒来。他们喜欢睡觉,但唐’T有问题醒来。

睡眠中的提示: 你最富有成效的时期凌晨10点,所以工作!此外,熊队应该在午餐前尝试走一点点散步,帮助加快新陈代谢&帮助您在整个一天中集中注意力。此外,熊需要是社交的,所以下班后去欢乐!

4.狼: 又名我。我是狼…但你可能可以’猜测,因为狼是世界的夜猫子。狼是夜间爱情的创意类型W /中间的道路需要睡觉。

睡眠中的提示: 试着在amve上获得维生素D-快速走路,让你的果汁流动&能量泵送。你最活跃的下午6点后,所以用那个时间去做工作。另一个提示 - 在睡觉前尝试拔掉。狼在晚上有线,但试图剪掉你电视发出的蓝色&电脑(阅读书籍,了解蓝光如何让您的睡眠周期弄乱!!)。

好的 - 你有它!!!你认为这是我的酷吗?我有点痴迷于整个概念&它绝对改善了我的生命迈出了大的时间。评论下面与你的精神睡眠动物 - 很乐意听到!!

XO,E.

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穿着: 黑色皮革长裤w /踝缝(卖出 - 相似的)| 黑色的漫长线按钮衬衫 | 轰炸机夹克 | 渔网紧身衣 | 黑专利公寓 | 码头‘Cafe Racer’ sunglasses

[照片by 阿里梅勒·勒 ]

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