博主平衡现实生活的6件事& Social Media Life

12.13.18

社交媒体和心理健康,fashionlush

*我的手机壳说“社交媒体严重损害了您的心理健康” &所有的名人都在摇摆。得到它 这里 *

我对社交媒体焦虑世界并不陌生-我在博客上发表了有关 SMAD ,社交媒体之间的相关性& 体重增加/焦虑, &那一次比较游戏真的 破坏了我的信心 好一分钟(写完这篇文章后,我克服了这一麻烦)。

几天前,我问我的Instagram观众他们普遍对焦虑有什么疑问,&社交媒体是不断崛起的东西。主要是Instagram… & apparently, it’这些天向人们施加压力。

社交媒体无处不在。谁真的知道它要去哪里(但要注意 Nosedive情节 的《 Black Mirror》可真是令人毛骨悚然的预测?但是今天,而不是对社交媒体产生负面看法&压力更大,我分享了我的一些,& other blogger’s, best practices (&一些技巧/窍门,以帮助平衡您的虚拟& PERSONAL life.

社交媒体和心理健康,fashionlush

平衡社交媒体生活的6条提示&现实生活(为了您的精神& physical health!)

1.审核您的意见

清理不这样做的帐户’不能以积极的方式为您服务。当您使用社交媒体时,请确保您正在使用UPLIFTING内容,因此当您退出社交媒体时,您会保持积极态度。关注那些谈论健康,保健,&甚至只是一个很好的笑声。

我最喜欢的一些很好的例子:

☆ @jengotch: 班多的创始人&代表精神健康的主要声音,但她却愚蠢,可爱,亲切,& SO fun! I also love 她的播客,甚至更好,因为根本没有屏幕时间!

☆ @indyblue: 我只是爱这个女孩&不要羞耻,希望她是我的朋友。她很健康&创造出真正令人振奋的内容。你可以说她对饲料不是很着迷&只需发布她喜欢并创建的狗屎-这令人耳目一新&不管-她的饲料令人振奋& fun to look at.

☆ @tinygentleasians: 最可爱的胖乎乎的亚洲婴儿的合辑。这个账号让我微笑… I’甚至从可爱中流下了眼泪。也许是婴儿’T你的事-因此下载一个Instagram小狗帐户。老实说,这使我的Feed更有趣100000x。 

☆ @theminimalistbaker: 我尝试遵循更健康的饮食习惯,以激发我的饮食健康。另外,我只是觉得食物账真是太漂亮了。这是我最喜欢的食物帐户之一-食谱非常漂亮&简单!!对于可以’不做饭,我可以做这些食谱。我没有’t yet…. but one day lol. 

2.顶级博客作者如何休息(当点时仍含)

你得休息一下我担心现在总是有三个新想法的博客总是发表想法。这意味着您一整天的时间都花在拍照,编辑照片, &文字说明。大多数MOST博客作者都在reg上堆积内容。

堆叠内容就是听上去-只要有条件就可以张贴额外的照片’在所有该死的时间。我的手机上有一个文件夹,上面贴着标签“rainy day”. Whether it’是一张可爱的咖啡店照片,是上次拍摄的另一张照片,’收到rad inspo照片或遗忘的自拍照-将其保存在文件夹中作为照片库,以备不时之需。

3.现在就开始,以后

博客作者在注册图片时要做的另一件事&第二天发布。我看到更多地发生这种情况&我全力以赴。什么’参加活动/聚会/早午餐/晚餐的重点&花整时间编辑& posting photos.

当然,有时您可以在此刻发帖,但通常情况下,当您被那些电话里脸无表情的人包围时… just get your pics &享受夜晚。无论如何,内容永远不会在晚上那么出色-大多数人要么睡觉,看电视,要么只是试图平衡他们的社交媒体使用率?

4.一日自助

我刚刚去看了我的全新《甲状腺疾病》杂志&他递给我一份自我照顾的讲义,告诉我我必须每天做一件自我照顾的事情。

这是我很长一段时间以来一直忽略的事情。我把工作放在一切前面&如果我没有,我会感到内’优先处理我的工作。

我把它弄倒了-您需要首先确定自己的优先级。冥想10分钟,进行锻炼,在沙龙空着的一天中完成指甲,休息一下以阅读书中的章节,到处走走,吸收一些维生素D-它没有’不必花很长时间,但是您只需要强迫自己。

我刚刚下载了 芦荟芽应用 这是一个自我护理的伴侣,可帮助您保持正轨。我到目前为止一直很喜欢这个应用-它在图形上具有90年代的计算机氛围,您可以添加不同的活动(即“breathe”指导您进行快速呼吸程序,“grateful” which makes you type what you are 感激 for, &提醒您的可爱提醒,提醒您进食健康/改善睡眠/运动等。

5. 插页上的块注释关键字

言语伤人&如果令人讨厌的粗鲁评论使您感到自己比自己差劲,请使用 注释关键字块 特征。就像对跟踪对象的审核一样,您必须阻止使您感到沮丧的狗屎,因为这种能量会在您每天/每周/每月的时间里随身携带。

6.避免蓝光的方法(视情况而定)

我的新医生的另一个建议。这对我来说会更难,但是他希望我在晚上10点离开电子设备。我正在为此努力…缓慢地减少屏幕时间。

简而言之,我知道蓝光如何真正搅动生理节律… our phones &电脑发出的蓝色光以与太阳相同的方式影响我们的身体,使它以为仍然是白天。这会对您的睡眠/唤醒时间表产生负面影响&反过来-您的身体健康& 精神健康.

这是您需要平衡的生活的一部分。

您可以做的最好的事情是完全限制屏幕时间(用这个时间来观看电影,而视频不会受到您的S / O干扰!)…但是如果您必须在晚上打电话, 设置您的夜班!我没有’这样做已经很多年了,但是我现在很喜欢它。我不’总是喜欢用橙色的光看Instagram,这样可以让我远离手机。至于电脑,如果可以’请尽早将其关闭,并获得一些蓝光眼镜。我沉迷于 这对 来自码头。我目前的那些还不那么可爱。

还-我刚发现 时刻应用 这是专门用于减少屏幕时间的应用。它跟踪您在手机上的时间。它还提供了多种选择,可以帮助您更好地入睡,更快乐,更加专注,减少焦虑,更快乐,不再浪费时间,&改善关系。它基本上是一个多合一的自助应用程序&跟踪屏幕时间让我感到很兴奋。

编辑|可爱的蓝色玻璃

发表评论