Q&A |人际关系和焦虑

07.18.19

时髦,心理健康,人际关系和焦虑

今天早些时候,我在Instagram上收到了DM,问我​​在关系方面的经历&焦虑。然后我去看故事&询问我是否应该发表关于该主题的文章-除2个人外,所有其他人对该文章投了赞成票。

我开始写这篇文章&卡着了。对话可以进入很多方向& I couldn’t pick one…所以,我在Instagram上问听众一些具体问题&我正在使用这篇文章来回答所有这些问题。就是说,这将像我自己的采访一样进行。这将帮助我保持思想秩序& address your guys’具体问题。准备?

关系和焦虑Q& A

☆问:你如何告诉别人你’与您有新的恋爱关系吗?

如果它’随意约会,无需将所有卡片立即放在桌子上。如果您感到共享舒适,请确保时间/设置正确。一个拥挤的酒吧或私密的餐厅可能不是’在这个地方,设定一个日期,将您的狗带到海滩/公园/休闲的地方&只是将其简化到对话中即可。问他问题& throw in, “what scares you?”。您的伴侣会回答&然后很可能会问你& boom- you’ve got your opening.

唐’不要为此大惊小怪,告诉他您在某些情况下会感到焦虑&尽管有时您需要支持,’已经解决了。询问他们是否认识焦虑症患者&如果不是,请告诉他们,如果他们想了解更多,他们可以随时向您提问!老实说,您达成的交易越大,交易就越大。

☆问:扎克如何处理人际关系中的焦虑感?

起初,扎克没有撒谎,’不能完全理解它。他从来不认识一个严重焦虑困扰的人&他的态度非常积极,所以我确实觉得“brush it 关” vibe sometimes. Also, I 不要’记得真的告诉过他我的焦虑,我想我只是一个焦虑的时刻&稍后解释。焦虑不安’在我的心中“honeymoon stage”,因此从来没有理由提出它。

当扎克 &我是第一次去欧洲,在飞机上真的很难过& he just didn’明白了。他很可爱,但有一点我感到他有些沮丧。他筋疲力尽& I couldn’不要哭了。在我们再次进行长途旅行之前,我带他去了几次疗程,因此治疗师可以帮助他解释对我的感觉,并给他提供他可以帮助的实际方法。那对我们很有帮助。

如今,他是一位焦虑专家!当我有压力时,他知道如何让我冷静&非常支持。我一直都知道我可以去找他 &他会尽力帮助我感到安全&舒适,这比我能要求的还要多…但要完成这一步确实需要一些工作!

☆问:您如何处理重要的他人告诉您“not give life to it”?如果他/她只是认为你怎么办’疯了吗?你如何让他们同情&更了解吗?

以上所有都是我合并为一个的三个不同问题,因为我得到了同一个问题的大量变化。

您可以’如果有人不生气’不能掌握焦虑的含义,就只能教育他们。就像我说的,扎克有“don’t give life to it” attitude &那不是他的错。他没有’不知道有什么不同。我向他解释了感觉,我对此很诚实,&当我觉得他需要更多工具来理解时,我带他去接受治疗。我知道并不是每个人都愿意接受这一点,但是如果他/她不愿意了解更多,我不愿意说出来-他们可能不适合您。

You need to find someone who, even if they 不要’不懂第一手,对它很同情&乐于教育自己如何更好地支持您。如果您要约会的人经常骂你疯了(我的前任喜欢叫我疯了&我将在下面的问题中以恶意的方式对此进行更详细的讨论-转储他/她的屁股。那真是残酷。如果他们说一次& it was a joke, tell them the first rule when dealing with someone who has 焦虑, 不要’t call them crazy.

☆ Q: How to explain when you are having 焦虑 without coming 关 as crazy?

你不疯!!!!我明白了’将您的伴侣拉到一边总是不舒服&告诉他们你实际上是吓坏了。如果你’在社交场合中,您甚至可能会感到很不高兴,将他拉离他的朋友/乐趣。至于我,我不会’除非确实很糟糕,否则请拉开Zack。一世’d呼吸新鲜空气或在脸上洒些水&尝试先深呼吸,如果没有’帮忙,我只需要轻拍肩膀上的扎克&请他跟我说话。

如果你’re dating someone SOLID, they will most likely be appreciative you trusted them enough. 如果你’重新约会一个愿意和他的朋友在酒吧里拍照的冲洗器,进入优步& call your Mom.

☆问:您担心将来有孩子吗&这将如何影响您的焦虑/关系?

是!我普遍对生孩子感到焦虑(更多有关 这里)。我总体上担心整个过程&我真的很担心自己会怎样。我绝对觉得我容易产后抑郁症,这是一个令人担忧的问题&我只是担心我是否会超级优势&扎克将不得不大手大脚。它’我的生活发生了如此巨大的变化,令我感到紧张,但幸运的是,我姐姐是助产士,所以当时间到来时,我会得到很多支持。

☆问:如何解释您有“off”一天,但您知道他们上班很辛苦吗?

您可以’不要让焦虑超过你的一生&您的关系。我知道,有时候’势不可挡,但只要以任何方式改变思维过程都可以提供帮助。在谈论您的焦虑有多严重之前,先问您的伴侣今天过得怎么样。它将帮助您放开一切&当他们问您过得如何时,随时分享… just 不要’不能一直都在担心自己。那会变老,很快。

☆问:您如何确定自己’re not an emotional vampire to your partner? I 不要’不想成为这样的负担。

See above!! 唐’不要让你的焦虑无所不能。如果您身处生活中,您所能想到或谈论的只是焦虑,请寻求专业帮助。它’只是一种不健康的生活方式&有更好的在那里!不知道您是否是一个情感吸血鬼?读 这个帖子!

话虽这么说,如果你与一个善解人意的人在一起,那不应该’永远不会成为负担。这是你的伴侣&他们需要学习成为支持者。带他们一起接受治疗,以便他们可以更好地了解或发送给他们真正有用的文章,以便他们可以更好地进行自我教育。

☆ Q: How do you become your own support system so you 不要’不必那么依赖您的重要他人吗?

去治疗&找到办法来为您工作!我找到了身体疗法& acupuncture to be SUPER beneficial when it comes to easing my 焦虑. 您可以 rely on your partner, but you definitely 不要’希望他们成为您的24/7拐杖,这确实可以杀死浪漫气氛。进一步了解我的经验 这里的躯体疗法.

☆问:当他忠诚时,您如何应对焦虑&相信你的父母吗?我的过去让我焦虑…

相同!我的前任真是个混蛋。我打算有一天分享这个故事,但让’s just say, it’是您的父母警告过您的那个人,但是您可以’逃脱。他不忠实,善于操纵&爱叫我疯。他可能很可爱&关心,当他想成为… &尽管他处理了我的焦虑,但他也会用它来对付我。

当我遇见扎克(Zack)时,我随身带了这个行李&还是随身携带一些。人际关系,特别是艰难的人,比你想像的更长久。我最好的建议是与治疗师谈谈您携带的情绪负担&尝试给您的伴侣带来疑问的好处。我个人相信表现&如果您在伴侣不看电话时正在通过他的电话(一种使我花了很长时间才能打破的习惯),则说明事情会往南走。并不是说这会使他成为骗子,但这会给您的关系造成很大压力&他最终将不信任你。

顺带一提,您还必须相信自己的直觉。如果你有嫉妒的理由&对他的意图感到不确定,你的直觉可能试图告诉你一些事情&感觉也很像焦虑。您只需要能够基于该关系在两者之间进行区分即可。

☆问:您对药物或治疗有何看法?

I share that I take medicine for my 焦虑 openly because I just 不要’t think it’很大。我认为药物是负责任的。如果您患有疾病,例如甲状腺疾病(I’也是),忽略它是不负责任的。如果有的话,我认为它应该向您的伴侣显示’已经得到控制。

☆问:我有严重的焦虑& my boyfriend doesn’不了解药物的帮助。是你的吗?

A lot of people 不要’t understand it & they may never will. I 不要’以此为判断人,每个人都有自己的见解。我知道’最适合我/我的身体,&无论您的伴侣是谁,他们都必须尊重这一点。我只是问扎克,是否打扰了他&他说不,他相信我&我的决定。在一起7年后,当我想念药丸时(我从未如此),他看到了我的情感,&他完全理解。他只是想让我做对我最好的事情。

☆问:当您焦虑不安地说要自我保护时,您如何处理住宿问题&争取一个?

再次-您必须区分这是您的直觉告诉您跑步,是因为此人是坏消息,还是您的焦虑再次阻碍了您。如果您知道’你的焦虑,只是他妈的忽略它&让自己忙于令人兴奋的新关系。

考虑去治疗,以便您学习如何应对&潜在地弄清为什么您倾向于跑步或尝试一些瑜伽/冥想/针灸(针灸会使人焦虑不安!!!)。无论您做什么,都可以做到’不要让焦虑笼罩你的生活& 关系.

☆问:您如何处理有时在活动/约会之夜之前受到焦虑困扰的情况?

I’我不再约会了,但有时候当扎克(Zack)时我确实会焦虑&我要出去我还记得我没有约会之前就感到焦虑’我不认识这个人。老实说,这可能不是’t the world’s best advice, but have a glass of wine to calm your nerves. I 不要’甚至不喜欢喝酒,但是可以’t lie, this helps!! Just 不要’初恋/新恋情时不要过度投入,焦虑会导致您喝酒过多& that’认识某人时不是一个可爱的表情。

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