我的焦虑故事+我如何应对

07.23.14

 时尚潮 ,焦虑,如何应对焦虑

我知道我总是在博客上闲逛很多次“它给了我一位女士。惊恐发作” or “#OCD”… but it’s actually no joke.

我患有中度到重度的焦虑症(具体取决于一天),& it’就我所记得,这一直是一场持续的斗争。这次转机即将来临(对我来说是一个巨大的契机),我认为现在是分享我的故事的最佳时机。

我是一个非常有个性的人,所以这篇帖子对我来说绝对不合常理,但我觉得 ’是必要的。我认为撰写文章对我会有所帮助,但更重要的是,我希望其他人受苦知道他们并不孤单。

预警:  this isn’不会成为我典型的人之一“fun”张贴大量的漂亮图片,说实话– 这不是’t a pretty or 好玩 topic. It didn’似乎不适合尝试将其打扮成某种东西’s not. It’是我的真实,我的故事,& my reality. Plain & simple.

如果你’请继续阅读并阅读它-太棒了!我很感激。如果没有的话,没有难过的感觉-明天回来,因为我有一个很棒的DIY项目,我可以’t wait to share.

“在计算机方面,它’都是硬件问题(i’接线错误)和软件问题(我运行的错误逻辑程序使我想到了急切的想法。”

过去:

考虑到我来自长期的焦虑症和/或抑郁症患者,所以我出生前基本上已经感到焦虑。我不会对此进行详细介绍,因为它’不是我分享他们故事的地方。我不’完全不应该责备或指责,但我确实认为’需要指出的是,这些类型的问题绝对可以传递下去。

当我6岁从纳什维尔移居到加利福尼亚州时,我对焦虑的最初记忆就开始了。这开始于我对在床上睡觉感到非常紧张。我会坚持/哭泣/尖叫/乞求每隔一个晚上在父母房间的沙发上睡觉。我的父母以为这是一个舞台,让它持续一会儿。最终,它不得不结束& I didn’t do well with that.

他们决定带我去治疗师。那位治疗师坚持说,他们用录音机从外面把我锁在我的房间里。磁带录音机当时’对我来说,这是给我父母的。他想看看我哭的时候他们进了多少次。花了大约20分钟& they couldn’忍受不了了。我们再也回不去了&他们下岗了… for a hot minute.

我终于开始同意在一种情况下睡在床上:我父亲直到离开睡梦才离开客厅/停止看电视。如果很快就关掉了,我就哭了。然后,他了解了所有“sleep timers” &一切都很好。最终,他给了我我自己的微型电视。那是手持收音机的大小,天线很长,&只得到了西班牙频道。那不是’理想,但它起作用。

此时,我正在床上睡觉,但出现了严重的分离焦虑。我几乎不能上学。因此,我们找到了一名新医生-精神科医生。她很棒,但是由于她的工作是开处方,所以她立即让我服用了低剂量的Lexapro。尽管我确实错过了很多有趣的过夜,但在大多数情况下,这种剂量使我中学毕业。如果我确实去了,我的父母总是不得不在我快要死去的抽泣电话后接我。这总是很尴尬,所以我完全停止了。

然后我进入高中&决定我要完全下药。馊主意。我的焦虑没有’必然会变得更糟,但我也开始遇到抑郁症。我在跟卑鄙的女孩打交道,和朋友打架,&和我当时的男朋友关系不稳定。我真的很努力–哭是每天(如果不是更多)的仪式。每个人都很担心,所以我重新服用药。它极大地帮助了&我终于开始掌控事物。提高了我的成绩,以优异的成绩毕业,&被一所好学校录取了。事情正在寻找’暂时。

那我该上大学了&焦虑又回来了。我记得像昨天一样在学校放学的那天。我哭了,哭了,乞求他们带我回家,哭了一些,&被留在那里。我整整一个星期在床上哭泣,不见任何人,&不希望上课。我想结交朋友,但我没有’不想适应这种新生活。我想回家。我和同一个男朋友仍然处于不稳定的关系中&我很焦虑,如果我不去的话,他会欺骗我。’回家。令人震惊-他做到了,但我是如此不安全/虚弱,所以我和他呆在一起…这让我的焦虑感恶化了100倍,总是担心他什么时候会作弊(…他做了很多次)。

我自然把一切归咎于大学。我度过了愉快的时光,但最终我结交了一些好朋友,&决定我将度过接下来的四年(尽管我会说,我几乎每个周末都回家!)。它’真是可耻,焦虑有点毁了整个“college experience” for me.

在大学快要结束时,这种不稳定的关系逐渐消失了(赞美!)&我在长滩花了很多时间…我真的希望我早点做。我玩得很开心,几乎没有焦虑,&交了一些了不起的终生朋友,他们如此支持和理解我的全部生活’ “idiosyncrasies”.

然后我毕业了&我终于该回家了。我很伤心大学结束了,&我对生活的新阶段感到紧张,但我很高兴能回到妈妈身边,也就是我的舒适地带。我在一个真实的办公室里有一份很好的大学外工作,和一些高中的老朋友一起搬来,&在这一点上-我很稳定。我仍在服用药丸,但由于感觉良好,所以感觉很爽。这带给我…

“根据最近的流行病学数据,“lifetime incidence”焦虑症的患病率超过25%-如果为真,则意味着我们中有四分之一的人会在我们一生中的某个时候因使人衰弱而感到焦虑。”

现在(ish):

注意:当我说现在时,我指的是过去几年以及现在。

So…我被解雇了,虽然很伤心,但这是一个幸福的伪装,因为我结束了与我最好的朋友一起开办自己的公司。我也遇到一个了不起的人,把我当女王& also fully gets my “”idiosyncrasies”(我更喜欢这个词,而不是焦虑症)。但–由于某种原因,焦虑又回来了&这次是残酷的。

我有些恐惧症一直困扰着我:出门在外,呕吐,死亡(我快要死了/我的狗快要死/家庭快要死了等等),&软骨病(您的名字,我坚信我曾在某一时刻出现)。这些恐惧症控制着我生活的方方面面& I couldn’t 好玩ction.

有一天我打电话给网上找到的谈话治疗师(对Yelp进行了评论)&给她留下了非常绝望的消息。她马上打电话给我&第二天把我挤了。我们谈论了所有事情(即我刚刚与你们分享的整个故事),她对我试图摆脱药物治疗并选择其他替代方法来控制自己的焦虑感非常满意。

这吓到我了。离开我的药吗?什么?!在这一点上,我已经关注他们10多年了&我不知道我会离开他们。我当然考虑过,但是一离开她的​​办公室就排除在外。不,不可能’t do it, too risky.

我开始见到她后不久,发生了一件奇怪的事-我变得毫无感情。完全被剥夺了所有的幸福&悲伤。治疗师建议我真的去找我的精神科医生谈论我的药物。虽然很担心,但我还是预约了。她实际上同意我的言语治疗师,现在是时候停药了。我达到了她所说的程度“leveling”出来。我想当你发生很多事情’服用过多的抗焦虑/抑郁药。所以…我们开始慢慢降低剂量。

同时,我的治疗师建议我看一位针灸师来帮助过渡,这是一个游戏&生活改变者。如果您有焦虑症,请尝试一下针灸。到目前为止,这是最好的帮助。

药丸的消退持续不断… &现在我每天只能服用5毫克Lexapro(当时是40毫克!)。最棒的是,我没有’不要变成篮子,精神病患者或哭泣的婴儿。在大多数情况下’s been quite easy & very rewarding.

就像现在一样,这使我进入了现实的今天。我的焦虑又回来了,但是有充分的理由。我要和我的男友一起出国(瑞典)进行一次大型旅行,八月&我吓坏了。这次,我选择不加药。相反,我开始做一些催眠治疗& EFT, it’现在还无法确定他们是否在工作,但我对此表示乐观!我也在寻找能量疗法,但避风港’尚未预定,如果有人尝试过-LMK它如何为您服务!

初级保健医生报告说,焦虑症是驱使患者前往办公室的最常见的抱怨之一-从某些方面讲,它比普通感冒更为频繁。”

未来:

由于我不是通灵者&未来是另一个“trigger”我的,这将是最短的部分’对此感到高兴!)。

基本上,我计划每天服用一些东西,继续接受催眠疗法,继续针灸,&总是寻找新事物来尝试补救我的焦虑。

我已经接受了这样的事实,这很可能是我一生中要处理的事情,&我可以。一世’ve made it this far…所以我很确定自己可以克服我肯定会面临的困难。另外,我始终有史诗般的支持系统(爱你们!!)。

目前,我正在努力将思想与现实分离&刚乘飞机去瑞典。它’这将是一生的旅程&我不会再让焦虑从我身上偷走了该死的回忆/经验!

 时尚潮 ,焦虑,巴赫花精华

我的其他事情’ve尝试过(+他们如何为我工作!):

+书籍:我喜欢阅读,因此对我有帮助,我的最爱包括: 我的焦虑时代 by Scott Stossel, 电子转帐&初学者攻, 正念冥想 , & 我以为是我(但事实并非如此)’t) by Brene Brown.

+中草药:这些是我的针灸师给我的&当我记得要带走它们时,它们确实有助于带走优势。如果您选择看针灸师(我再次强烈推荐),请务必向他们询问中草药。

+补充剂/维生素:我也服用 专业DHA 1000 有助于稳定情绪, 茶氨酸 促进放松& reduces stress, & 维生素D (快乐的维生素!)。

+ 天然镇静 :又名 “the anti-stress” drink。它’s a powder &当我感到紧张时,我会在水中混入一些水,这几乎可以立即舒缓我的神经。我喜欢这种东西,但有时会使我困倦,所以我只能在睡前喝。

+花卉疗法: 红栗 为了别人的担心 白栗 对于不必要的想法, 芥末 为了忧郁/悲伤 岩玫瑰 为了减轻恐惧,& 救援补救 对于一般的焦虑(我也使用 宠物营救措施 当Bitzy旅行时-奇迹!)

So… that’是的。小说结束了&如果你能通过所有的道具&谢谢阅读!我希望我的焦虑情绪对整个病情有所启发 &将证明对遇到类似麻烦的其他人很有帮助。此外,如果您有任何关于焦虑故事和/或任何事情的信息可以分享’尝试过-请在下面发表评论& let me know :). I’d很高兴收到您的来信。

奋斗是真实的,但是如果您投入工作,就可以完成它。我承诺。

xx,E

[所有引号均来自Scott Stossel’s “My Age of Anxiety” ]

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