我如何欺骗自己锻炼(& got into shape!)

03.28.18

如何欺骗自己去锻炼,fashionlush

这个帖子已经有很长时间了。很长一段时间,因为我觉得必须这样做,所以我需要整整一年的时间,然后才有权提出健身建议… considering I have been pretty 久坐的 most of my life.

我的父母真的很想让我年轻时参加体育运动,但我在退出之前只参加过1-3场比赛。初中&读高中时,每当他们使我努力工作时,我就会开始蜂箱爆发。我的体育老师告诉我换洗剂&仍然在蜂箱中爆发。最终我永远被体育局原谅。我曾经在健身房打过室内篮球&在5分钟内打断了我的鼻子。

我确实徒步旅行了五分钟。我会弹出一个没有睡意的Bendaryl(我现在已经自我诊断了 运动性荨麻疹– it’s a thing) &和我的朋友们去远足。在远足途中,我的背开始杀死我&继续杀死我,直到5年后我去看医生。他们告诉我,我的椎骨骨折治愈了。这次远足很积极。

适合度& me just didn’混合了这么多年。这就是为什么要在当下,我可以’没有它就活不下去。严重的是,我圈子中的每个人都对此感到奇怪。我对此感到非常奇怪。对我来说,这太不合情理了。

快到很久以后,我问Instagram上的所有人问我什么,&一些人实际上询问我为健身做了些什么。这是我一生中第一次被问到这真令人兴奋。我完全忘了在视频中回答(顺便说一句,顺便说一句)…因此,我认为在过了这种怪异的健身生活一年后,我想可以在上面发表一篇文章。

让我非常清楚-我是100% 说我有世界上最好的常规,或者我是健康的支柱…但我确实以某种方式欺骗了我的大脑以适应更积极的生活方式&我认为这可能对其他不得不退房的人有所帮助“sedentary” box at the doctor’s office.

你觉得我吗?

讨厌锻炼的人锻炼,fashionlush

塑造自我/我的起点的动机

小时候总是“看那个笨拙的瘦小东西” &然后在初中他们打电话给我“knobby knees”因为我的腿看起来像蜘蛛腿。我没有’穿短裤多年。我认为这给了我一种怪异的感觉’d永远可以吃我想要的东西,从不锻炼。

在高中时,所有我的朋友都在健身房锻炼。我获得了会员资格,在跑步机上行走了10分钟,得到了思慕雪,然后与男孩调情。我没有’没意识到我的朋友在新陈代谢方面领先于游戏。

然后我30岁& I realized it.

我的新陈代谢减慢,激素加速&当我的裤子不再适合我时,我开始意识到这一切。我这样持续了一段时间&我的信心又低又低。然后我计划去卡波两次& PROMISED myself I’d身体状况良好,对比基尼充满信心。

第一次旅行是2个月的路程,第二次是6个月的路程。我想在两个月前到达一个好地方,&到6个月前就成为一个好地方(因为您不得不花很多时间参加Cabo婚礼)。

我认为牢记这些具体的目标/日期对我的工作起到了巨大的作用& sticking with it.

因为我现在不喜欢这么多的运动,所以我知道成为健身房会员是一种浪费。我没有’没有动力去实现自我。上课也一样。我唯一会坚持下去的方法是去找私人教练。首先,我没有’不知道该怎么做才能达到我想要的结果;其次-当您与某人进行一对一约会时,您会感到非常不高兴。这会迫使我离开,因为我讨厌他的想法,把他的时间浪费在我身上。犹太人的内使我得以锻炼。

我很清楚个人培训的价格很高,但是对我来说,我决定调整预算以包括个人培训,因为这确实是我唯一的承诺方式,而最终目标是保持单独培训。

另外,在此期间,如果您愿意’像我一样沉迷。这对我帮助很大,因为我只能通过衣服的合适程度来衡量自己的进步&通过进度照片。

取得进步的照片!!!尽管令人尴尬,但它是如此激励人。

橙色理论的转变,fashionlush:如何欺骗自己进行锻炼

与您的个人教练分手,过渡

我总是称它为与我的私人教练分手,因为它感觉像是分手。你感觉不好’s awkward, &在所有现实中-您可能永远也不会再见到该人。但是一旦准备就绪,您就必须切断电源线,因为狗屎确实很贵。

对于我来说,我知道我已经准备好了,当我不再想保释个人训练时。我一直想保释,从来没有&只要我知道我要保释… I knew I wasn’准备散开我的健身翅膀。一旦我停止这种感觉,我就开始服用 橙色理论。我正在重叠它们,因为我正在测试水域。慢慢地进行另一种锻炼。

我研究了很多工作室,但是 橙色理论 引起了我的注意,因为它涵盖了一类的所有基础(心脏&力量训练)。另外,我喜欢背后的科学。你系腰带&它跟踪您的心律。在屏幕上显示您的心律水平&目标是在橙色区域停留12分钟,使持续的卡路里燃烧到第二天。

哦,是的!我最喜欢的教练是 单身汉的克里斯塔尔!尽管您看到了什么,但她真的很可爱,身体摇摆不定,&超级激励人。

这种方法对我来说效果很好,因为我对GOALS表现很好。我想知道我在做什么背后的事实以及它为什么起作用,&我只是喜欢证明结果会到来。经过橙色理论的两个星期,我准备好了,&跟我的私人教练分手了。我成为全职加班的人,每周3-4次。婚礼前我很努力&继续去旧约,直到婚礼之后很久

火花循环转换,fashionlush

维修保养

最终,我不得不逐步淘汰 橙色理论 由于我的背部受伤(是徒步旅行造成的,还记得吗?)。跑步机让我很痛苦,这很可悲,因为我终于学会了热爱跑步,&我不得不接受物理治疗。

在那段时间,我也开始合并 火花循环 进入我的日常工作。我变得迷恋 火花循环 &现在这是我的必修课。我每周尝试去两次三遍,但是有时候我只能做到一遍。

如果您持续锻炼很酷,’只是想保持,你不’不必再每周增加4倍了。对我来说,那是一段很紧张的时间,我很生气。它变得太多了。每周两次为我做花招,并使我保持健康。一周三遍是理想的选择,但我会尽力而为。我有兴趣将一些普拉提融入我的生活,因为它’d对我的背部受伤很有帮助。

我的主要维护技巧,是因为我知道摆脱日常工作有多容易,其中包括两件事:首先,我将所有锻炼计划在周日晚上的一周进行,这样我就可以按照锻炼计划进行工作,& secondly…当我感到不知所措时,我总是告诉自己“一小时的锻炼占您一天的2%”。我像咒语一样重复一遍,当我不想走的时候,它可以使我到达那里。

另外,我一直都知道锻炼后我的压力会被消除。这是一种即时的焦虑疗法。

我的饮食

啊,可以’当然,在没有饮食的情况下结束本帖子,因为饮食很重要。

我确实必须使本节简短,因为如果我们’老实说,我不是每天都喝绿汁,也不是每顿饭都吃蔬菜。正如我所说,我不是健康的支柱。某些日子,我将绿色粉末放在冰沙中,某些日子服用了维生素,某些日子吃了健康,’其他日子(尽管我确实得到了蛋白质风格!)。

我从来没有做过的一件事&永远无法做的就是剥夺自己想要吃的东西。我确实尝试将健康零食放在家里,我确实喜欢水果而不是冰淇淋,但是如果我想吃墨西哥卷饼的话…我晚餐吃墨西哥卷饼&继续我的生活。

如果我在周末的卡路里消耗上特别大,那么我在周一的锻炼中会更加努力,或者在那周增加一次额外的锻炼。适度很重要,但您也可以保持平衡。我个人可以’不能过着恒定的食物FOMO,所以我吃的越多… the more I workout.

欲了解更多信息,请参见 圣地亚哥最受欢迎的5位健身教练.

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